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Trainiere online

Derzeit können wir nicht gemeinsam im Studio trainieren, deswegen bringen wir das Studio zu dir nach Hause! Gemeinsam trainieren wir live & online ! Roll deine Matte aus und sei dabei!

Unser Kurskalender ist vollgepackt mit tollen Kursen.  Wir freuen uns auf dich

• Pilates – classic matwork

• Pilates starkeMitte

• mamiMotion nach der Rückbildung und mit BabyBauch

•  Morning Flow

Individuelle Betreuung

In kleinen Gruppen mit maximal 10 Teilnehmern ist es uns möglich, dich optimal und individuell zu betreuen und dir unsere volle Aufmerksamkeit zu schenken.

Dadurch können wir Dir ein gezieltes Training anbieten und auf Dich und die Bedürfnisse deines Körpers eingehen. Außerdem können wir Dir bei Fragen und Wünschen zur Verfügung stehen.

Wir arbeiten nach den Grundprinzipien von Joseph Pilates

Atmung

Die richtige Atmung lässt Dich entspannt üben.

Ausrichtung

Mit der richtigen Ausrichtung werden lange Muskelketten trainiert, nicht nur der einzelne Muskel.

Konzentration

Durch die bewusste Atmung, die Kontrolle der Übungen und die Zentrierung wird deine Konzentration gesteigert.

Kontrolle

Kontrollierte Übungen lassen deinen Körper effektiver arbeiten.

Wahrnehmung

Deine Körperwahrnehmung wird geschult.

Zentrierung

Jede Bewegung sollte aus dem Körperzentrum entspringen. Dieses Zentrum wird im Pilates auch als Powerhouse bezeichnet.

Entspannung

Durch die verbesserte Körperwahrnehmung und die Zentrierung kannst du bewusst entspannen und den Alltag loslassen.

Was ist eigentlich dieses “Powerhouse”?

Vier Muskelgruppen des Körpers bilden gemeinsam dein starkes Zentrum das sogenannte Powerhouse. Beckenboden, Korsettmuskel, Zwerchfell und der vielspaltige Muskel an der Wirbelsäule

Diese Muskelgruppen können selbst bei sportlich aktiven Menschen oft zu schwach ausgebildet sein. Wer diese Muskeln gezielt trainiert, wird gestützt und geschützt. Dieses Kraftzentrum zu aktivieren ist notwenig und wichtig für den Erfolg deines Pilates-Trainings. Ziel ist es, das Powerhouse bei jeder Pilates-Übung zu aktivieren.

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